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悲傷先生的指南針
悲傷先生的指南針 評價
網友滿意度：
台中水晶店
常常有心事卻不知道要找誰說
或是好不容易找到能聽我說話的人
但他們總是說我杞人憂天
鑽牛角尖
想太多
聽到這些總覺得沒人能真的理解我
感情、人際、家庭、工作
身而為人需要煩心的事情太多
心情不好的時候該怎麼辦呢
1.給自己「心情是隨時變動的，給點時間就會轉好」的正確觀念
「人嘛！心情難免會起起伏伏」，如果有這樣的認知，就比較容易接受心情不好的出現，因為大部分的挫折，只要給點時間都會過去的
心情不好的時候，本來就容易把事情想得太嚴肅、太複雜，如果沒有這個正確觀念，會拖延心情轉好的時間，自己就得多受一些不必要的情緒折磨
2. 別慢半拍才知道自己心情不好
當心情不好，什麼「時候」做因應的重要性不亞於採用何種有效的因應方法，早一點知道自己心情不好，因應起來總比晚些知道來的好
同樣的因應方法，在心情「有點」不好的時候做，跟心情「十分」不好的時候做，效果卻是大大地不同
像是有時候睡上一覺，心情就會不會那麼差，不過一旦心情真的遭透了，即使想睡也睡不著，搞不好還會因為擔心睡不著，把心情搞得更糟糕
換句話說，就是要早點「覺察」自己的情緒不好，越晚覺察，處理起來越費力，效果也越差。早一點知道心情不好，就算是喝杯咖啡、四處走走也會有不錯的幫助
你可以找出專屬於自己的情緒指標（如：看誰都不耐煩、坐立難安…），一旦出現這些指標，就表示自己的心情不好該有所處理了
當然也可以請周遭的人提醒你，有些時候心情不好已經清楚地寫在自己的臉上，影響到周遭的人，可是自己卻還渾然不知
3. 多做一些直接讓心情變好的努力，別只想著為什麼
儘管大家都知道心情不好是個「情緒」問題，可是我們還是習慣透過處理好事情來調整情緒，而不是直接做一些調整情緒的努力
遇到心情不好，總先會想「為什麼」心情不好？到底自己出了什麼問題或是遇到什麼事情，讓自己心情不好？彷彿搞清楚心情不好的原因之後，就知道該怎麼辦了
不過一旦事情無法在當時或短時間內釐清，或是自己當時的身心狀況受到心情不好的干擾，沒法快速地理出頭緒，心情反而會因此而變得更糟
所以，不能偏廢直接讓心情變好的努力，譬如唱唱卡拉OK、找人談談自己的心情…雖然這些方法未必有助於改變現實，卻能調節情緒，有了好的情緒，回過頭來會讓事情的處理變得更有效率
別以為追根究底、想清楚為什麼的作法就一定是對的！
4. 別讓事情繼續變糟，而不是只想著怎麼讓事情變好
心情不好的時候，容易衝動地做出一些重要的決定，以為這些改變可以帶來重大的轉變，「戲劇化」地把心情變好
可是因為心情不好的影響，自己的心力、體力、腦力其實都比一般的狀況差，結果判斷錯誤的可能性就會大增，隨之而來的挫折，反而使得心情變得更差，真是事與願違
另外，我們每天都有一定的事物要處理，儘管心情不好也沒有特權可以全然豁免，如果因為心情不好而全部不加打理，拖延或不理會的結果也會搞壞心情
所以即使心情不好還是要把心思放在眼前的事物，至少把幾件不處理會帶來麻煩的事，做一些安排。當讓心情變得更糟的事情都被掌握之後，給點時間心情自然會「止跌回升」
5. 不快樂了事情不能少，那就多做一些快樂的事
雖然內心對事情的看法決定了自己的心情，但是人還是會遇到一些無法控制的因素，無法全然地開脫不好的心情
這時候還把全部的精神或注意力放在無法改變的地方，那只會徒增痛苦，最後落得自憐自艾的地步，這是好的選擇嗎？
其實我們還可以多做一些快樂的事讓心情改變，別讓自己的「固著」害了自己！
出自心園心理治療所
http://www.mind-garden.org/tb/health.aspx?content_id=11
被焦慮和壓力淹沒的你
不妨試試多閱讀
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擁抱自己的負面情緒
調整與人相處的模式
拯救無助的自己
悲傷先生的指南針
我閱讀後得到了很多體悟
不再是單一僵化的思考模式
也能夠真誠的接納自己
而不是像過去一樣全盤否定自己
此書對於人與人之間的相處有莫大裨益
亦能從中得到啟示
本人十分推薦此書 悲傷先生的指南針 
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悲傷先生的指南針
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商品訊息描述:
從你所在之處，轉換到想要所處之境。
在經歷一場突發的悲劇後，強納森人生的未來計劃全脫了軌。他逃離平靜的郊區生活，把事業、家人、朋友和房子全拋諸腦後，展開了一場自我放逐的旅程。他從內華達州的乾燥沙漠開始，接著前往阿第倫達克的原始山區、羅馬尼亞的古老村莊，再繼續抵達荷蘭的中世紀小鎮。在每個地方，強納森都不期而遇一個重要的朋友，並且從他們那裡，接收到不同的生命課題，也讓他逐漸意識到，每個生命存在的意義，以及各自生命中所呈現的獨特元素。
指南針是生命旅程的象徵。在我們一生的旅程中，總是週期性地出現高峰和低谷，這些高峰和低谷會讓我們的思考與視野隨之改變，就像方向偏移時指針必定會轉動一樣。書中強納森在旅途中的造訪與遭遇，在不同的目的地，以及形形色色不同生命的交織下，各自展現了千變萬化的故事與轉折。每個生命體固然都是獨一無二的，但我們卻經由愛、痛苦、甚至無法控制的悲劇事件，彼此相連結。
本書將觸動你去思考自己的人生，追憶過往所遇的人與事，想想來時去路的途徑，並思索一個最基本的問題：「什麼會移動你的內在指南針？」
作者簡介
約翰．史賓塞．艾利斯John Spencer Ellis
美國健康管理大師，常出現在ABC, NBC, CBS, PBS, FOX, FOX Sports, FOX Reality, SPIKE與ESPN等多家電視媒體上，並在廣受歡迎的真人實境系列節目「橘郡貴婦的真實生活」(The Real Housewives of Orange County)中，擔任健康與生活型態顧問。約翰是美國專業健身教練協會（National Exercise & Sports Trainers Association, NESTA）、史賓塞人生教練學院（Spencer Institute for Life Coaching）及健康美國基金會（Get America Fit Foundation）等多家機構的執行長，也是全球最大健身訓練營「Adventure Boot Camp」的創辦人，他研發的健身課程被太陽劇團（Cirque du Soleil）、美國密勤局（U.S. Secret Service）、美國陸海空三軍、海軍陸戰隊及海岸防衛隊等多家團體機構採用，同時是美國健身委員會（National Board of Fitness Examiners）的成員，並獲選入全美健身名人堂。
著有《你到底有多渴望健美身材？3/4理想健身終極指南》（How Badly Do You Want It?3/4 Your Ultimate Guide to Optimal Fitness》，錄製多支健身鍛鍊計畫DVD，並擔任《悲傷先生的指南針》原著影片執行製作。個人網站：www.johnspencerellis.com
譚米．克林Tammy Kling
畢業於佛羅里達大學（University of Florida）新聞傳播學院，作品刊登於《紐約時報》、《華爾街日報》等國際知名報章雜誌上。譚米經常擔任全球各大企業集團執行長、運動員及政商界名流的個人寫作教練，並合著書籍，包括與戴爾（Dial）前任執行長包賀伯（Herb Baum）合著《看得見的領導》（The Trasparent Leader，天下雜誌）。最新作品則為與萊馬．史密斯（Lamar Smith）合著的《飛機上的27A》（There's more to Life than the Corner Office: the secret to total life prosperity，麥格羅希爾）。個人網站：www.tkling.com
商品訊息簡述:
作者： 約翰．史賓塞．艾利斯、譚米．克林
新功能介紹- 原文作者： John Spencer Ellis & Tammy Kling
- 譯者： 林婉華
- 出版社：心靈工坊
新功能介紹 - 出版日期：2010/05/04
- 語言：繁體中文
悲傷先生的指南針
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